▼ この記事を読むべき人
- 歌うと息が苦しくなる人
- カラオケで声が小さい人
- 力を入れて歌っている人
- 楽に発声したい人
腹式呼吸ができるようになれば、呼吸が楽になり、リラックスして大きな声が出るようになります。
腹式呼吸ができなかった僕は、呼吸が不安定で、いつも喉を締めながら発声していました。
腹式呼吸ができるようになるだけで、良いことが盛りだくさんなんです。
▼ 腹式呼吸のメリット
- たくさん息を吸える
- 声が通るようになる
- 大きな声が出せるようになる
- 無駄な力で歌わなくなる
- 喉だけで歌わなくなる
腹式呼吸の練習を継続した僕は、安定した呼吸ができるようになり、力を入れて発声するのは間違いだと身をもって痛感。
力を入れて歌わなくなったことで、高音は「脱力した状態」で出せるようになりました。
目次
腹式呼吸の息の吸い方/腹式呼吸ができない人にコツ
ここで意識して欲しいのは、口だけでなく鼻でも息を吸うこと。
口だけで息を吸うと、喉が乾燥しやすくなります。
喉が乾燥すると、声が枯れて、高音が出なくなりますし、継続して歌えなくなります。
鼻で息を吸う癖を身につけるためにも、何回も繰り返して体に覚えさせてください。
頭で考えて、やっているうちはまだまだです。
無意識でも自然に鼻で呼吸するようになったら合格です。
テンポの速い曲だと、息を吸うスピードが追いつきません。
そうなると、呼吸が不安定になるので、悪循環に落ちます。
腹式呼吸の息の吐き方/腹式呼吸ができない人にコツ
息を吐くときのポイントは、限界まで息を吐き切ってください。
息を吐くのが苦しくなってくると、腹筋に力が入ってきます。
お腹力を抜くだけで、息が勝手に入ってきます。これが理想。
呼吸が安定しない人や正しい発声ができていない人は、息を吸う意識が強すぎる可能性があります。
▼ 息を吸う意識が強いと。
- 息を吸いすぎて息を吐ききれない
- 呼吸が不安定になる
- 無駄な力が入って悪い発声になる
- 適切な量の息を吸えない
過去の僕も、高音を出すために息をたくさん吸おうと意識していました。
でも、息をたくさん吸っても高音は出ませんでした。
それどころか、呼吸が苦しくなるし、喉を絞めて発声するようになってしまいました。
だからこそ、息は一定に吐いて、一定の量を吸う必要があります。
一定の呼吸をするだけでも、無駄な力が入らなくなりますし、発声も安定します。
そこで息を吐くときのワンポイントアドバイス！
吐く息を一定にするだけでも、呼吸の安定に繋がるよ！
腹式呼吸の鍛え方/腹式呼吸ができない人にコツ
息を限界まで吐くときに、何秒まで吐けるか計測しましょう。
これはゲームみたいなもので、ロングトーンの強化練習にもなります。
また限界まで息を吐けない人は、この練習を繰り返して、限界まで息を吐く癖をつけてください。
1日5分やるだけでも、効果があるので取り組んでみてください。
歌に合わせて腹式呼吸/腹式呼吸ができない人にコツ
歌の練習は、つまらないものばかりです。
僕は今までつまらない練習をたくさんやりましたが、どれも続きませんでした。
長く続けられてる練習は、達成感があり、楽しいものだけ。
腹式呼吸の練習も楽しくやるのが一番です。
やり方は、簡単で好きな曲に合わせて「すー」と息を吐くだけ。
最初は声を出さないで、慣れてきたら声を出しながら取り組んでください。
これだけで、腹式呼吸と音程をとる練習になり、とても効率がいいんです。
▼ 動画でも腹式呼吸を解説！
息を一定に吐く練習！/腹式呼吸ができない人にコツ
▼ 息を一定に吐けるようになった僕は。
- 楽に歌える感覚がわかった
- 苦しんで高音を出すのは間違い
- 力で声を持続させるのはダメ
- ロングトーンがかなり伸びた
息を一定に吐けるだけで、呼吸が安定して、リラックスしながら発声できるようになります。
息をするのが苦しい人は、息を一定に吐くようにすれば改善されるかもしれません。
過去の僕は、たくさん息を吸って高音を出そうとしていました。
でも、高音を出すどころか、呼吸が不安定になり、歌うのが苦しくなりました。
必要以上に息をたくさん吸うと、息が吐ききれない状態になります。
適度な量の息を吸って、呼吸を一定に保つようにしましょう。
適度に息を吸う練習として、「ストロー」を使うと良いです。
▼ ストローを使う練習で…。
- 一定に息を吐く感覚がわかる
- 呼吸が楽になる
- 必要以上に息を吸うのはダメ
- 息を吐きながら歌えるようになる
- 発声に無駄な力みがなくなる
▼ 詳しいやり方は以下の記事で！
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