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ゆとり系男子

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カラオケで腹式呼吸を体感できる2つの練習方法

ボイストレーニング カラオケ

 

  • 高い声を出す時、喉が絞まって苦しくなってしまう
  • 歌い終わると、いつも喉が痛い
  • 呼吸が浅くなってしまって発声が安定しない
  • 力みがとれずリラックスして歌うことができない etc...。

 

 あなたは、これらを感じたことがありますか?

感じたことがある人は、おそらく腹式呼吸ができていないです。

 

上記のどれか1つでも感じてしまうと、歌うのが辛くなってしまいます。

ボクの経験上、歌うのが辛くなると歌う意欲がゼロに。

当然、歌わないと上達はしません。

 

カラオケに誘われたらドタキャンをしていたボク

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心の中は、まさにこんな感じ。

 

以前、ボクはバンプオブチキンの『天体観測』を歌いきるのがやっとでした。

 

  • 曲の後半になると息が続かない
  • サビの部分はいつも喉をしめて歌う
  • 歌い終わったら声はガラガラ

 

当時のボクは、ツライ思いをして歌っていました。

また、ライブダムの精密採点では、いつも70点台。

音程もろくに取ることができていませんでした。

 

歌うことが憂鬱になり、カラオケに行こうと友達に誘われても断ることもしばしば。

ドタキャンをすることもありました。

それぐらい歌うのが嫌いだったんですよね。

 

そんなボクが「腹式呼吸」に出会って変われたんです。

 

  • 2時間歌い続けても声が枯れない
  • 脱力感を持って高音が出せるようになった
  • 以前と比較にならないほど声量がついた

 

ボクは確信しました。

上手く歌いたいなら、腹式呼吸は絶対に欠かせないと。

 

そこで、今回ボクが実践している練習方法を紹介していきます(・ω・)ノ

 

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では、いってみよー!

 

腹式呼吸練習方法①手をカラダの後ろで組んで発声

 

まずは、腹式呼吸を体感できる姿勢の確認から。

手をカラダの後ろで組んで立ってみましょう。

 

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この姿勢にこだわる理由は、

 

  • 息継ぎをするときに肩を上げないため(この姿勢だと肩があがると気づきやすい)
  • 背中を丸めず胸は張りすぎず、正しい姿勢で発声できる

 

呼吸をするときに肩が上がってしまうと、肺に十分な酸素を送ることができないんです。

肩が上がるということは、胸や首などの筋肉を使って歌っている証拠。

 

また、首まわりの筋肉を緊張させやすいので喉のリラックスを邪魔してしまいます。

これじゃ、気持ちよく発声することはできません。

 

上記の体勢で発声を行えば、それらを防ぐことができるんです(・ω・)ノ

発声している時に感じてほしいポイントは以下。

 

  • 息を吸ったら、風船のようにお腹が膨らむ
  • 目いっぱい取り込んだ酸素をすべて吐き切れている
  • 肩が上がらない、喉をしめずに歌えている

 

これら3点を感じてほしいです。

 

感じることができていれば、あなたは腹式呼吸ができているでしょう(・ω・)ノ

 

次は下半身の姿勢をどぞ(・ω・)ノ

 

腹式呼吸練習方法①高音を出すカギはお尻をしめること

 

こんな感じで、足のカカトを合わせてガニ股で立ちましょう。

 

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なぜこの姿勢で立つのかと言うと、それは「お尻がしまりやすいから」です。

 

高音を出そうとする人の多くが喉をしめがち。

喉の代わりにお尻をしめることで、腹式呼吸がしやすい状態になるんです。

 

つまり、リラックスした状態で、高音を出すことが可能になります。

 

意識してほしいポイント。

 

  • サビなど、キーが高くなるところでお尻をギュッとしめること

 

これだけで、リラックスして高音を出せるようになります。

 

ここまでを簡単にまとめると。

 

  1. 手をカラダの後ろで組んで立つ
  2. 下半身は、お尻がしまる感覚を感じながらカカトを合わせてガニ股で立つ

 

ここまでできたら、次は実際に歌ってみましょう(・ω・)ノ

 

カラオケだったら、カラオケ音源を流して歌います。

この時、マイクは使わないことをオススメします。(手が組めなくなってしまうため、姿勢が崩れる)

 

レッツチャレンジ(・ω・)ノ

 

腹式呼吸練習方法②座りながらも腹式呼吸を体感

 

「ぶっちゃけ、立って歌うのだるい。」

 

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そんなあなたに座りながら、腹式呼吸を体感できる方法を紹介。

 

まずはこちらの写真のように座りましょう。

 

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ポイントは、肩が動かないように固定すること。

 

下半身は自由な姿勢でかまいません。

立って発声するよりも体力的にラクになります(・ω・)ノ

 

ただ、デメリットもあります。

それは、お尻がしまりにくくなること。

 

そうなると、喉の力に頼りたくなりがち。

 なんで、基本的には立って発声することをオススメします。

 

 腹式呼吸はカラオケ上達への第一歩

 

腹式呼吸はあなたを変えます。

今までキーが高くて歌えなかった曲が、歌えたり。声量が上がったり。楽に楽しく歌えるようになったり。

家で腹式呼吸の練習をしよう

 

 

メリットばかりで、デメリットはありません(・ω・)ノ

腹式呼吸を体感することが、カラオケ上達への第一歩となるでしょう。

 

ドロン。

 

 

腹式呼吸の偉大さは体感しないとわからないよね!

 

たしかに、そうだな。

 

 

 

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