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【家でできる】効果抜群なボイトレに必要な5つのモノ

 

こんな経験ありませんか?

 

  • 高い声を出す時、力んでしまう
  • もっと声量をあげたい
  • ビブラートをかけられるようになりたい
  • 簡単な腹式呼吸の練習方法が知りたい
  • 滑舌を良くして正確な発音がしたい

 

この記事を読んで下さっている方は、おそらく上記のどれかを経験しているかと思います。

ちなみに上記5点は、ボクの悩みでした。

 

「いかにカラダを脱力させてあげられるか」

これがボイトレの本質。

 

脱力感を持って歌うことが可能になれば、上記の悩みは無くなるでしょう。

そのために、今回は「家で」できる効果抜群なボイトレを5つのモノを使って紹介。

 

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では、いってみよ~(・ω・)ノ 

 

正しい発声姿勢を身につけるのに必要な「ハンガー」

 

「発声はスポーツと同じ」

 

これは、よく言われます。

 

どんなスポーツでも、「正しいフォーム」を身に着けることは大切。

正しいフォームであってこそ、正しい運動ができます。

 

それは、歌でも同じ。

正しい姿勢であってこそ、キレイな発声ができます。

 

発声のノウハウを学ぶ前に「正しい姿勢」を身につけることが何より重要。

 

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正しい発声姿勢を学ぶには、ハンガーから学ぶのが手っ取り早いでしょう。

 

まずは、ハンガーのフックの部分を下に向けます。

 

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それのままの状態で、両腕ではさんで背中に固定。

 

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次に、両腕を曲げます。

この時、ハンガーの圧力を感じましょう。

 

ボクはこれを「ハッスルフォーム」と呼んでいます(・ω・)ノ

 

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下半身は、かかとをくっつけて、少しがに股で立ちましょう。

お尻がしまる感覚を大切に。

お尻がしまることで、お腹から声が出やすくなるんです。

 

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この状態をキープして、発声。

いつもボクは原曲を聴きながら、小声で歌っています(・ω・)ノ

 

意識するポイントは5点。

 

  • お腹が膨らむように息を吸う(腹式呼吸)
  • 背中を曲げない
  • 胸を張りすぎない
  • まっすぐに立つ
  • 上半身の力を抜く

 

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家だから小声で発声。

 

もう3回も親に怒られたよな。

 

 

 

 

 

正しい口の開け方を「わりばし」から学ぼう

 

正しい口の開け方を学ぶことで、多くの空気を吸って吐くことが可能になります。

また、喉の奥までしっかりと開くようになります。

 

以下の2点は、ボクが実践してみて感じたメリット。

 

  • 多くの空気を取り込み吐くことで、声量アップ
  • 喉がしっかりと開くことで、ビブラートがかかりやすくなる

 

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割っていないわりばしを1本用意。

これを縦にして使います。 

 

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そして、口にくわえます。

前歯で支える感じ。

 

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これが、正しい口の開け方、フォームです。

この状態で、原曲を聴きながら小声で発声(・ω・)ノ

 

発音はめちゃくちゃになってオッケーです。

これは、正しいフォームを身につけるための練習。

 

意識するポイントは3点。

 

  • 喉の奥まで開く
  • 笑顔で発声する(良い声がでる)
  • お腹が膨らむように息を吸う(腹式呼吸)

 

 

2本の「わりばし」で舌のトレーニング

 

聞き取りやすい発音をするためにも舌のトレーニングは必須。

ハッキリとした発音が自然にできるように、舌の筋肉を鍛えましょう。

 

滑舌の悪い人は、この練習をコツコツ積めば改善されること間違いなしです。

 

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やり方はとても簡単。

 

2本のわりばしをそれぞれ縦にしましょう。

そして、太い方を奥歯で挟みます。 

こんな感じになります。

 

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グラグラする場合は両手で支えてあげましょう。

 

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この状態で発声練習。

歌いたい曲を聴きながらやるんですが、すべて「か」「ら」「な」のみで歌ってください。

理由は、舌の筋肉をそれぞれ鍛えられるからです。

 

  • よく使う舌の場所を鍛える「な」
  • 舌の先を鍛える「ら」
  • 舌の奥を鍛える「か」

 

舌が動くのを感じながら、練習しましょう(・ω・)ノ

 

意識するポイント3点。

 

  • 舌の動きを感じながら発声
  • 口は動かさず、舌のみ動かす
  • お腹が膨らむように息を吸う(腹式呼吸)

 

 

「ストロー」と「めんぼう」で腹式呼吸の練習

 

  • 最後まで1曲を歌い終えることができない
  • 曲の途中で、息切れしてしまう
  • 声が震えて安定しない

 

上記の3点を感じている人は、この練習に取り組んでみるといいかもしれません。

 

声を安定に出し続けるために、吐く息をコントロールする力が求められます。

 

吸った空気を一気に出すのではなく、一定に出し続けるということ。

これは、息切れも防ぎます。

 

そこで、重要になってくるのが「お腹」。

お腹を活用した呼吸が大切になってきます。

これが俗に言う腹式呼吸(お腹が膨らむように息を吸う)。

 

 

「腹式呼吸」は、以下の4つを支える大切な役割があります。

これら4つを支えることで、安定して声を出すことが可能に。

 

  • のど
  • あご

 

「めんぼう」と「ストロー」を活用した腹式呼吸の練習を積み重ねていけば、安定した発声を続けることができます。

 

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ストローとめんぼうを用意。

 

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めんぼうをストローの先端にぶっ刺します。

 

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刺したら口でくわえます。 

 

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空気を吸う時は、鼻で吸いましょう。

口で息を吸うとストローが不安定になるので。

 

鼻で、お腹が膨らむように息を吸いましょう(・ω・)ノ

 

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そして、鼻で吸った空気を口から出します。

その時、刺しためんぼうが吹きかけた息で飛び出ないように注意。

鼻で吸って口で吐く、これを繰り返しましょう。

 

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これ以外と難しいんですよねぇ~。

あ、落っこちた。

 

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この練習も歌いたい曲で練習。

曲のリズムに合わして呼吸しましょう。

 

あ、長時間やるとストローに唾液が溜まるので適度に洗ったり拭いたりしてください(・ω・)ノ

 

 意識するポイントは3点。

 

  • 鼻で腹式呼吸
  • めんぼうが飛び出ないように息を一定に吐く
  • お腹に力が入っている感覚をもつ

 

 

「ペットボトル」で声量アップ

 

大きい声を出せない人は、お腹をうまく使えていないことが原因。

 

そこで、2リットルのペットボトルを使った、この練習を紹介。

 

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まずは、ペットボトルをくわえましょう。

次に、ペットボトルが「ポコッ」と音がするまで一気に息を吸います。

 

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そして、「ポコッ」と音がしたら、一気に息を吐きます。

 

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大きい声を出せない人は、お腹で空気を出し入れする力をつけましょう。

お腹で呼吸する力と感覚が身に付けば、声量アップ間違いなし。

 

意識するポイントは2点。

 

  • 呼吸する時は、ゆっくりではなく一気に呼吸する
  • 適度に休憩

 

 

ペットボトルが凹む音って少しうるさいよね。

 

夜にやるのはダメだな。

 

 

 

 

 

 

手軽に買える5つのモノ

 

これら5つのモノは、手軽に購入できます。

2リットルのペットボトル以外は、100円弱で購入可能。

 

しかも、

 

  • ハンガー
  • ストロー
  • わりばし
  • めんぼう

 

これら4つは、全て100均にあります(・ω・)ノ

 

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  • 高い声を出す時、力んでしまう
  • もっと声量をあげたい
  • ビブラートをかけられるようになりたい
  • 簡単な腹式呼吸の練習方法が知りたい
  • 滑舌を良くして正確な発音がしたい

 

悩んでいる方は、まずは一ヶ月。

いや、一週間でもいいので続けてみましょう(・ω・)ノ

 

ドロン。

 

 

コスパいいし、楽しんで練習できるわ!

 

いいやん。

 

 

 

 

 

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