▼ この記事はこんな人におすすめ！
- 高い声を出すと苦しい
- 歌い終わると喉が痛い
- 声と音程が安定しない
- リラックスして歌えない
腹式呼吸ができていなかった僕は、精密採点で70点台。
音痴の僕が歌えば、周りのみんなはトイレに行くような歌声でした。
喉に頼って発声していた僕は、気持ち悪い歌声だったと思います…。
▼ 音痴だった僕は…。
- 曲の後半は呼吸が苦しい
- 息が続かない
- サビは喉をしめて歌う
- 歌い終わったら声はガラガラ
歌うのが本当に嫌で、友達からの誘いも、よくドタキャンしていました。
超音痴だった僕でも腹式呼吸を身につけただけで、精密採点で85点以上をキープ。
音程正解率は80%以上を楽々越せるようになりました。
腹式呼吸だけで成長できたわけではないですが、腹式呼吸の力はそれくらい大きかったですね。
▼ 腹式呼吸を身につけた僕は…。
- 高音が出しやすくなった
- 呼吸が楽になった
- 声が枯れにくくなった
- 精密採点で高得点を出せるようになった
▼ 腹式呼吸のおかげもあって、全国最下位から90点を出すまでになりました。
僕の経験から、腹式呼吸を身につけなければ歌は上達しないと言っても過言ではありません。
それくらい腹式呼吸は、発声には欠かせないもので、重要な呼吸方法なんです。
目次
手をカラダの後ろで組んで発声/カラオケで腹式呼吸の練習
▼ 手をカラダの後ろで組んで立ってみましょう。
▼ 以下を意識して発声してください。
- お腹が膨らむように息を吸う
- お腹がへこむように息を吐く
- 肩を上げて息を吸わない
- 脱力して歌う
お腹が膨らむように息を吸うことで、腹式呼吸の練習になります。
逆に肩が上がったり、胸が動きすぎたりする人は、胸式呼吸になっているかもしれません。
この姿勢で発声をすれば、肩や胸の余分な動きに気づけるので修正ポイントに気がつきやすいです。
上記の体勢で腹式呼吸を身につけましょう。
お尻をしめる/カラオケで腹式呼吸の練習
▼ 足のカカトを合わせて立ちましょう。
この姿勢でお尻がしまりやすくなります。
高い声が出ない人で喉を締めすぎている人がいますが改善した方が良いです。
高い声を出すときは、お尻をしめてリラックスした状態で発声しましょう。
キーが高くなるフレーズで「お尻をギュッとしめること」を実践してください。
▼ここまでを簡単にまとめると…。
- 手をカラダの後ろで組む
- 下半身はかかとを合わせて立つ
- お尻がしまる感覚を感じる
座りながらも腹式呼吸を体感/カラオケで腹式呼吸の練習
▼ まずはこちらの写真のように座りましょう。
下半身は自由な姿勢でいいですが、上半身は肩が動かないように固定してください。
この姿勢なら座りながらでも、腹式呼吸がやりやすいです。
ただ、お尻がしまりにくくなって、力が入りやすくなっちゃうのがディメリット。
もうひとつの腹式呼吸/カラオケで腹式呼吸の練習
このやり方は、声を出さないでも練習できるので、家でもできます。
個人的には、継続しやすいと思っているので一番おすすめしているやり方ですね。
腹式呼吸を安定させるには、息の吸い方・吐き方が重要。
腹式呼吸を難しく考える人が多いですが、実はシンプルなんです。
▼ 腹式呼吸は、シンプルに考えよう！
- リラックスして手をお腹に置く
- 「すー」と息を吐き切る（お腹はヘコんでいく）
- 息を吐き切ったらお腹をゆめる
- 息が勝手に入ってきてお腹が膨らむ
①〜④は、それぞれポイント・注意点がありますが、腹式呼吸ができない人に超絶簡単な練習方法で、解説しています。
高い声が出ない人へ/カラオケで腹式呼吸の練習
高い声が出ない人は、無駄な力が入っていて、喉を締めすぎている傾向があります。
喉だけで発声をするのは、悪いことしかないので、改善するのをおすすめします。
過去の僕もそうでしたが、無理やり高い声を出そうとすれば、喉周辺やアゴに力が入りやすいです。
▼ 喉やアゴに力が入ると悪いことばかり
- 喉締めは声枯れの原因
- 音程が不安定、ガタガタ
- アゴに力が入ると舌が固まる
- ずっと高音が伸びない歌い方
繰り返しますが、発声に力の入れすぎは不要です。
脱力した正しい発声を身につければ、音程は安定しますし、カラオケの採点も伸びます。
DAMで70点台を連発していた僕も、脱力する大切さを実感できたおかげで、上達したと言っても過言ではありません。
▼ 脱力して高い声を出しやすくする改善方法
- アゴの力を抜く
- 腹式呼吸を身につける
- 喉を開いて脱力を癖つける
- 裏声と地声で音域を広げる
DAMで90点を出す僕が高い声が出ない人に改善方法をまとめてみたでは、上記の改善練習のやり方を解説しています。
音程が不安定な人/カラオケで腹式呼吸の練習
▼ 音程があわない理由はさまざま。
- そもそも正しい音感がない
- 原曲を聴き込んでいない
- 音程がずれている部分を知らない
- 発声方法に問題あり
正しい音感がなければ、どんなに練習を繰り返しても伸び悩みます。
正しい音感を身につけた上で、改善練習を継続すると音程正解率は爆速で伸びます。
また、原曲を聴き込んでいないのも音程が合わない原因のひとつ。
原曲を数回だけ聴いて歌う人がいますが、音痴キャラになるのでやめましょう。
過去の僕もそうでしたが、音程がガタガタで悲惨でしたね…。
音程が不安定な人は、僕がおすすめする改善方法を試してみましょう。
全員に適合しないかもしれませんが、音程をあげたい人はやってみる価値ありです。
▼ 基礎から応用までの練習を紹介しています
- アプリで音感0から基礎を叩き込む
- ノウハウよりも選曲が一番大事
- メトロノーム不要のリズム強化練習
- 裏声と地声で音域が広がる理由
- 誰よりも自信を持って歌うコツ
これを繰り返せば、音程は少しづつあがっていきます。
隙間時間にできる練習もあるので、掃除や家事をしながらやるのもありです。
僕の経験上、少しの練習の積み重ねでも、音程は確実にあがります。
詳しい練習方法は、歌がド下手な人は知らない音痴な理由と改善練習で解説しています。
わりとガチで書いているので、本気で上手くなりたい人向けの内容になっています。
Amazonで在庫切れのボイトレ本/カラオケで腹式呼吸の練習
DAMの精密採点で70点台だった僕は、この本に出会ったことで爆速に成長。
音程正解率85%を楽々キープ、点数では常に85点以上を出せるようになりました。
▼ あなたに必読の一冊を紹介。 ▼ この本を読んだ人のレビュー（アマゾンレビューより引用） 本に載っているトレーニングを数分しただけで、声が良くなりました。即効性があります。 とにかく読むよりも内容を試してみればわかります。私の場合は評価の星は５で収まりきらないです。 息が続かない人は104Pもオススメです。これも即効性あり。息が続かなかった曲を克服することが出来ました。104Pだけでも1000円以上の価値があると思います。 ▼ 動画でも腹式呼吸のやり方を解説！
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人体力学的な理にかなったトレーニングだと思います。普通の筋トレとかとは違います。
まず、ボイトレの本買うならこれだと思います。
