▼ この記事はこんな人におすすめ！
- 歌うと声が不安定
- 高い声を出すと声が震える
- 歌うのが苦しい
- 喉だけで歌っている気がする…
声が震えてしまう人は、さまざまな原因が考えられます。
過去の僕の場合は「呼吸が苦しくて声が震えた」「喉だけで歌うと声が震えた」などです。
あなたの原因にあった改善方法をみつけて、改善していきましょう。
▼ 声が震えるディメリット
- 発声が不安定になる
- 音程も不安定になる
- 声量が小さくなる
- 音域がせまくなる
- 歌うまキャラにはなれない
結果的に、カラオケの採点では高得点は出しにくいですし、「歌うま」とは思われないですね。
これらを改善するためにも、あなたに合った練習方法をこの記事で見つけましょう。
▼ 練習方法は原因によって違います
- 緊張は練習で自信をつけて対処
- 適切な量で呼吸を安定
- 腹式呼吸で喉声を治す
- 息をコントロールする力をつける
- アゴの力を抜いて発声を安定
- 舌の力を抜いて呼吸をスムーズにする
改善方法はたくさんありますが、全部やる必要はありません。
あなたが必要だと感じた練習のみ、継続的に取り組んでください。
あなたの原因に合った改善練習を継続的にやれば、歌うまに近づきます。
▼ DAMで70点台を連発していた僕でも、正しい練習の継続で90点は出せるようになりました。
前置きはこれくらいで、原因の改善方法を紹介していきます。
目次
緊張して声が震えてしまう/カラオケで声が震える
結論から言うと、緊張をなくすには練習を積み上げるのが一番効果的。
うまくなるかは別にして、練習で量をこなすことで「自信が持てる」ようになります。
緊張する人の多くが、「不安」によるもの。
練習で量をこなすことで、「あれだけ練習したし、大丈夫」と思えるようになります。
僕自身、カラオケ初心者のときは緊張で手と声がよく震えていました。
小手先のテクニックで緊張をほぐそうとしましたが、どれもうまくいかず…。
結局は、練習で自分自身の気持ちを変えていかないとダメでした。
ときには退屈に感じてします練習も、毎日5分やるだけであなたの気持ちを変えてくれます。
継続的な努力で緊張を克服していきましょう。
吸う息の量が少ない/カラオケで声が震える
吸う息が少ない人は発声が苦しくなりやすいので、声が震えやすくなります。
吸う息の量が少ないと、呼吸が不安定になったり、ロングトーンも伸びません。
当たり前ですが、カラオケの点数は伸びづらいです。
息の吸い過ぎも「声が枯れる原因」や「呼吸のリズムがズレる原因」になりやすいので、ダメです。
過去の僕は、呼吸が苦しくならないように「息をたくさん吸っていた」時期がありました。
でも、呼吸のリズムが乱れて、さらに苦しくなりました…。
結局は、バランスの問題で「適切な息の量を吸って、吐くのが良い」です。
※リップロールとは吐く息で唇をプルプルさせる練習
リップロールは、適切な息の量を吐かないと「うまくできない」ので、ぴったりの練習方法です。
逆に言えば、リップロールができるようになったら「適切な息の量を吐けるようになっている」ということ。
息の量が少なくて声が震える人は、リップロールで改善できる可能性大ですよ。
▼ ボイトレの王様と言われるリップロールのメリット
- 息の吐きすぎを防げる
- 脱力して発声ができるようになる
- 喉を締めすぎなくなった
- スムーズに声が出るようになった
- 高い声が出しやすくなった
リップロールは、ボイトレの中では群を抜いておすすめされていますね。
手軽にどこでもできて、メリットがかなりあるので、やらない理由はありません。
▼ リップロールのやり方は以下。
- リラックスして口を閉じる
- 唇を少し突き出す
- 鼻で息を吸う
- 空気を吐いて、唇をプルプルさせる
この手順でやってみて、できない人はリップロールができない人に効果的なやり方で、やり方のコツと注意点を書いていますので、読んでください。
歌うまやカラオケで90点以上を出す人は、ほぼ全員がやっていると言っても過言ではありません。
喉だけで発声している/カラオケで声が震える
声が震える人の多くが、喉に頼って発声している人です。
また、呼吸も「胸式呼吸」になっている場合が多く、発声が不安定になりがち。
胸式呼吸とは、胸を使った浅い呼吸のことで、歌には不向きの呼吸方法。
声が震える人は、お腹を使った深い呼吸を身につけて、発声を安定させましょう。
お腹を使った深い呼吸をするために「腹式呼吸」を身につけるのが良いです。
腹式呼吸ができなければ「歌の上達はない」と言っても過言ではありません。
▼ 腹式呼吸にはメリットが多いです。
- たくさん息を吸える
- 声が通るようになる
- 大きな声が出せるようになる
- 無駄な力で歌わなくなる
- 喉だけで歌わなくなる
音痴だった僕は、腹式呼吸ができなくて、伸び悩んでいましたね。
呼吸が苦しくて発声は不安定だし、高音は喉に負担をかけないと出ないし…、本当に最悪な状態。
でも、腹式呼吸ができるようになってからは、綺麗さっぱり悩みが消えました。
僕もそうでしたが、腹式呼吸ができない人の特徴は難しく考え過ぎです。
みんなが考えている以上に、腹式呼吸はシンプルで簡単なんです。
▼ 難しいやり方は不必要。
- リラックスして手をお腹に置く
- 「すー」と息を吐き切る（お腹はヘコんでいく）
- 息を吐き切ったらお腹をゆめる
- 息が勝手に入ってきてお腹が膨らむ
これを順番通りにやれば良いだけなので、とても簡単。
腹式呼吸ができない人は、「横隔膜を動かして〜」「お腹を激しく動かして〜」とか、複雑に考えすぎです。
多少の注意点やコツはあるものの、①〜④を素直にやれば腹式呼吸はできます。
腹式呼吸を歌に応用するための練習メニューは、腹式呼吸ができない人に超絶簡単な練習方法で、しょうかいしていますので、気になる人はご覧ください。
呼吸が不安定/カラオケで声が震える
呼吸が不安定な人は、歌うのが苦しくなりがちで、声も震えやすいです。
僕も呼吸が不安定でしたが、息が続かなくなって声が震えていました。
▼ 呼吸が不安定だとディメリトが多いです。
- 息が続かなくなる
- ロングトーンは壊滅的
- 喉やアゴに力が入りやすくなる
- 発声が不安定になる
- 音程が不安定になる
呼吸が不安定になるだけで、こんなにディメリットがあります。
正確には、呼吸が不安定になることで、他の部分にも悪影響が出てしまいます…。
逆に呼吸を安定にすれば、メリットも格段に増えるということ。
僕自身、呼吸が安定しただけで、発声が安定して音程正解率も上がっていきました。
▼ 呼吸を安定させるのは歌うまには必要。
- 声が震えなくなる
- 息が続くようになる
- 無駄な力が入らなくなった
- 発声が安定してメリットばかり
呼吸が不安定な人は、声が震えるのも当然です。
できるだけ早く改善して、ディメリットをメリットに変えましょう。
僕がおすすめするのは、ストローと綿棒を使った練習です。
▼ やり方は簡単なのでやってみましょう。
- 綿棒をストローの先端に挿す
- 口にくわえる
- お腹を膨らませながら息を吸う
- 綿棒が飛び出ないように息を吐く
この練習は、息を一定に吐く力を鍛えてくれます。
息を一定に吐くことができれば、息を一定に吸うのも容易です。
一定に呼吸ができれば、あなたは安定した呼吸ができるようになった証拠。
この練習のコツや注意点は、気持ちよく歌いたい人に息をコントロールする練習方法で、解説しています。
アゴに力が入っている/カラオケで声が震える
アゴに力が入っている人は、喉や舌にも無駄な力が入っているかもしれません。
声が震える人は、喉にも力が入っている可能性大ですね…。
逆に、喉や舌に無駄な力が入っている人は、アゴにも力が入りやすいです。
アゴに無駄な力が入るだけでも、ディメリットが増すので最悪な発声になっていきます。
▼ アゴに力が入っていると…。
- 舌が動きにくい
- 滑舌がわるくなる
- 喉にも力が入る
- 音域がせまくなる
- 悪い発声方法になる
アゴに力が入っても悪いことばかりなので、早めに改善しましょう。
無駄な力が入ったまま発声をするのは、声が枯れる原因にもなりますし、喉を痛めます。
また、喉で高音を出そうとして永遠に喉声のまま。
▼ アゴの力を抜くメリット
- 無駄な力が軽減する
- 舌や喉を脱力しやすくする
- 喉に頼って発声しなくなる
- アゴが痛みがなくなる
- 指一本ぐらい口をあける
- ベロを出して下唇に置く
- 「な」でスケール練習
アゴに力が入りやすい人は、口を大きくあけすぎている傾向があります。
過去の僕も口を大きくあけすぎて、アゴをロックしていました…。
アゴが固まってしまうと、発声が苦しくなって綺麗な声はでません。
そのためにも、上記の②・③をやっていくのですが、詳しくはアゴの力を抜いて気持ちよく歌う1つの改善方法で、紹介していきます。
ただ、喉や舌に力が入っている人は、同時並行で喉と舌の脱力練習も取り組むのをおすすめします。
先ほども書いた通り、喉や舌に力が入っている人は、アゴにも力が入りやすい状態なので…。
僕からおすすめするのは、あらゆる歌の悩みを解決するリップロールです。
▼ 脱力をしたいなら、僕は全力でリップロールを推しますね。
リップロールができない人に効果的なやり方
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